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Queridos HONOR fans,
Ya sea que hagas ejercicio para mantenerte en forma o perder peso, debes haber oído hablar de la frecuencia cardíaca que facilita la quema de grasa. Algunos creen que cuanto más ejercicio hacen, más grasa queman, por lo que practican actividades de gran intensidad y durante mucho tiempo para sudar. La verdad es que la quema de grasa ocurre a una intensidad mucho menor de la que la mayoría de nosotros creemos. Conocer los secretos de cómo tu cuerpo quema calorías hará que el sudor sea recompensado con la mitad de esfuerzo.
Comprensión de las zonas de frecuencia cardíaca
Como ya sabéis, respiramos más profunda y rápidamente durante actividades físicas de alta intensidad. A su misma vez, nuestro ritmo cardíaco aumenta. La única manera de medir la cantidad de oxígeno necesaria para quemar grasa es mantener el ritmo cardíaco objetivo durante el ejercicio. Es útil usar un rastreador de fitness que muestre tu ritmo cardíaco de forma continua. El rastreador de fitness con función de monitorización precisa de la frecuencia cardíaca como el HONOR band 5 puede ser una buena elección. Ayuda a controlar la frecuencia cardíaca para asegurarse de que permanezcas en una zona de calor que queme grasa mientras haces ejercicio.
Entonces, ¿cuál es la zona de frecuencia cardíaca ideal para quemar grasa? Esto generalmente se calcula en base a nuestra frecuencia cardíaca máxima (MHR). Nuestro MHR es de 220 menos nuestra edad, lo que significa que varía de persona a persona. Por ejemplo, si tienes 25 años, entonces tu MHR es de 195bps. Generalmente, debemos mantener nuestra frecuencia cardíaca por debajo del 90%~100% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. La banda 5 de HONOR te enviará una advertencia instantánea si tu frecuencia cardíaca alcanza el límite.
La frecuencia cardíaca de la quema de grasa cae entre 60 y 80 por ciento de nuestra MHR. Nuestro cuerpo obtiene energía de diferentes materiales de nuestro sistema en diferentes zonas de frecuencia cardíaca.
Zona de Frecuencia Cardíaca Saludable (50-60% MHR): En esta zona, el cuerpo obtiene su energía quemando un 10% de carbohidratos, un 5% de proteínas y un 85% de grasa.
Zona de Frecuencia Cardíaca (60-70% MHR): En la zona de fitness, su cuerpo se alimenta con 85% de grasa, 5% de proteína y 10% de carbohidratos.
Zona de frecuencia cardíaca aeróbica (70-80% MHR): Quema la mitad de las calorías de la grasa, la otra mitad de los carbohidratos y menos del 1% de las proteínas.
Zona de frecuencia cardíaca anaeróbica (80-90% MHR): El cuerpo quema 85% de carbohidratos, 15% de grasa y menos de 1% de proteína.
Zona de línea roja (90-100% MHR): No se puede ir más alto y se aconseja no permanecer en este rango por más de unos pocos minutos.
Mide tu ritmo cardíaco de manera más efectiva
La HONOR band 5 es uno de los rastreadores de fitness más adecuados tanto para principiantes como para veteranos del gimnasio. Como mencioné antes, monitoriza tu ritmo cardíaco 24 horas seguidas. El conocimiento de la tasa de calor en tu aplicación de teléfono también te proporciona una visión clara de tu frecuencia cardíaca de 24 horas.
Además de la función de detección de la frecuencia cardíaca, tiene las funciones básicas como el seguimiento de pasos, el cálculo de calorías, el modo multideporte y una visión detallada del sueño. También la más reciente actualización trae la última función de monitoreo de SpO2 (saturación de oxígeno en la sangre) que es impresionante. Más información aquí: https://community.hihonor.com/es/topic/8897/detail.htm
Es muy importante disfrutar de entrenamientos en cada una de las zonas de frecuencia cardíaca para así quemar la grasa más sabiamente. Y, un rastreador de fitness apropiado como el HONOR band 5 hará que el proceso sea absolutamente más fácil.
¡Saludos a todos!
Claudia - HONOR Team
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Ya sea que hagas ejercicio para mantenerte en forma o perder peso, debes haber oído hablar de la frecuencia cardíaca que facilita la quema de grasa. Algunos creen que cuanto más ejercicio hacen, más grasa queman, por lo que practican actividades de gran intensidad y durante mucho tiempo para sudar. La verdad es que la quema de grasa ocurre a una intensidad mucho menor de la que la mayoría de nosotros creemos. Conocer los secretos de cómo tu cuerpo quema calorías hará que el sudor sea recompensado con la mitad de esfuerzo.
Comprensión de las zonas de frecuencia cardíaca
Como ya sabéis, respiramos más profunda y rápidamente durante actividades físicas de alta intensidad. A su misma vez, nuestro ritmo cardíaco aumenta. La única manera de medir la cantidad de oxígeno necesaria para quemar grasa es mantener el ritmo cardíaco objetivo durante el ejercicio. Es útil usar un rastreador de fitness que muestre tu ritmo cardíaco de forma continua. El rastreador de fitness con función de monitorización precisa de la frecuencia cardíaca como el HONOR band 5 puede ser una buena elección. Ayuda a controlar la frecuencia cardíaca para asegurarse de que permanezcas en una zona de calor que queme grasa mientras haces ejercicio.
Entonces, ¿cuál es la zona de frecuencia cardíaca ideal para quemar grasa? Esto generalmente se calcula en base a nuestra frecuencia cardíaca máxima (MHR). Nuestro MHR es de 220 menos nuestra edad, lo que significa que varía de persona a persona. Por ejemplo, si tienes 25 años, entonces tu MHR es de 195bps. Generalmente, debemos mantener nuestra frecuencia cardíaca por debajo del 90%~100% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. La banda 5 de HONOR te enviará una advertencia instantánea si tu frecuencia cardíaca alcanza el límite.
La frecuencia cardíaca de la quema de grasa cae entre 60 y 80 por ciento de nuestra MHR. Nuestro cuerpo obtiene energía de diferentes materiales de nuestro sistema en diferentes zonas de frecuencia cardíaca.
Zona de Frecuencia Cardíaca Saludable (50-60% MHR): En esta zona, el cuerpo obtiene su energía quemando un 10% de carbohidratos, un 5% de proteínas y un 85% de grasa.
Zona de Frecuencia Cardíaca (60-70% MHR): En la zona de fitness, su cuerpo se alimenta con 85% de grasa, 5% de proteína y 10% de carbohidratos.
Zona de frecuencia cardíaca aeróbica (70-80% MHR): Quema la mitad de las calorías de la grasa, la otra mitad de los carbohidratos y menos del 1% de las proteínas.
Zona de frecuencia cardíaca anaeróbica (80-90% MHR): El cuerpo quema 85% de carbohidratos, 15% de grasa y menos de 1% de proteína.
Zona de línea roja (90-100% MHR): No se puede ir más alto y se aconseja no permanecer en este rango por más de unos pocos minutos.
Mide tu ritmo cardíaco de manera más efectiva
La HONOR band 5 es uno de los rastreadores de fitness más adecuados tanto para principiantes como para veteranos del gimnasio. Como mencioné antes, monitoriza tu ritmo cardíaco 24 horas seguidas. El conocimiento de la tasa de calor en tu aplicación de teléfono también te proporciona una visión clara de tu frecuencia cardíaca de 24 horas.
Además de la función de detección de la frecuencia cardíaca, tiene las funciones básicas como el seguimiento de pasos, el cálculo de calorías, el modo multideporte y una visión detallada del sueño. También la más reciente actualización trae la última función de monitoreo de SpO2 (saturación de oxígeno en la sangre) que es impresionante. Más información aquí: https://community.hihonor.com/es/topic/8897/detail.htm
Es muy importante disfrutar de entrenamientos en cada una de las zonas de frecuencia cardíaca para así quemar la grasa más sabiamente. Y, un rastreador de fitness apropiado como el HONOR band 5 hará que el proceso sea absolutamente más fácil.
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Claudia - HONOR Team