Día Mundial del Sueño 2021: ¡Nuestros consejos para dormir mejor!

¿Sabías que el viernes 19 de marzo es el Día Mundial del Sueño? Cada año, este día tiene como objetivo llamar la atención del público sobre el sueño, ¡una actividad que ocupa casi un tercio de nuestras vidas! Este año, el tema oficial está particularmente bien elegido, ya que es: "Sueño regular, futuro saludable".

A lo largo de los años, HONOR ha puesto los avances tecnológicos en el centro de su desarrollo para ayudarte a mejorar tu vida diaria, ¡y eso incluye tu sueño! Ya sea con la HONOR Band 5 pulsera de fitness o con los relojes como el HONOR Watch ES y el HONOR Watch GS Pro, hemos integrado la tecnología TruSleep, que se especializa en las etapas científicas del sueño y el análisis de la respiración, lo que te brinda un seguimiento del sueño de un vistazo. Con la aplicación de Salud, puedes obtener evaluaciones y recomendaciones personalizadas para ayudarte a dormir mejor.

Si tienes problemas con el sueño o no te sientes lo suficientemente descansado a la mañana siguiente, nos gustaría ofrecerte una serie de consejos que son fáciles de integrar en tu vida diaria y que, junto con el seguimiento del sueño de tu reloj HONOR, pueden ayudarte a mejorar tu sueño.

Nuestros consejos para dormir mejor:

• Sé regular

Intenta ir a la cama y despertarte al mismo tiempo cada día, incluso los fines de semana. ¡Sí, incluso los fines de semana! Puede ser un hábito difícil de adoptar, pero te despertarás con más energía.

• Apaga las pantallas

La luz azul de las pantallas puede interrumpir la preparación del cuerpo para dormir al proporcionar demasiado estímulo. Apaga las pantallas, aléjate de tu teléfono o portátil al menos una hora antes de irte a la cama. Si aún deseas revisar tu teléfono, considera activar el modo nocturno.

• Duerma en un lugar fresco (y oscuro)

Crea un ambiente relajante: apaga las luces, baja la temperatura o cierra las ventanas para evitar ruidos no deseados. Esto te ayudará a dormirte más rápido y contribuirá a la calidad de tu sueño.

• Haz ejercicio con regularidad

La actividad física moderada puede mejorar tanto la calidad como el tiempo de sueño. Pero recuerda hacer ejercicio al menos tres horas antes de acostarte para que tu cuerpo tenga tiempo para relajarse.

• Toma una siesta corta, o ninguna

Para algunas personas, una siesta corta al mediodía contribuye a una tarde más productiva. ¡Pero no duerma más de 20 minutos, ya que esto puede interrumpir el ciclo del sueño! Así que considera evitar una siesta si estás cansado y acostarte más temprano.

• Tómate un baño caliente antes de acostarte

Un baño o una ducha caliente no solo relajan los músculos, sino que también te permiten descansar. ¡Ten cuidado de no bañarte con agua demasiado caliente!

• Evita la cafeína y el alcohol

El café y el alcohol estimulan tu sistema nervioso y evitan que tu cuerpo se relaje de forma natural, por lo que es mejor evitar la cafeína  (que incluye café, té y refrescos) y el alcohol en las horas antes de dormirse. Si no puedes vivir sin su café diario, ¿por qué no optar por una versión descafeinada?

¡Esperamos que este artículo te haya inspirado a prestar atención a la calidad de tu sueño y te ayude a mejorar tus noches!

¿Usas un rastreador de sueño? ¿Crees que estos consejos marcan la diferencia en tu vida diaria?
¡Continuemos el debate en los comentarios!

• ¿Te gustaría ser el primero en probar nuestra nueva banda de fitness? HONOR Global busca Early Birds: ¡Solicita aquí!