【Laboratorio de ciencias de la salud】¿Qué es la absorción máxima de oxígeno (O2) ?

1. ¿Qué es la absorción máxima de oxígeno ?

Antes de introducir el consumo máximo de oxígeno, primero sepamos qué es el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico se refiere a todo el proceso de vitalidad del cuerpo con la participación de oxígeno. El ejercicio aeróbico puede mejorar la función cardíaca y pulmonar del cuerpo, mejorar la aptitud física y reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares.

El indicador más directo y eficaz para evaluar la capacidad de trabajo aeróbico es el consumo máximo de oxígeno (VO2max), porque refleja la capacidad máxima del cuerpo humano para consumir oxígeno durante el ejercicio exhaustivo. VO2max se refiere a la cantidad de oxígeno absorbido y utilizado por el cuerpo en una unidad de tiempo cuando la función de bombeo cardíaco del sistema de transporte aeróbico y la capacidad de utilización de oxígeno de los músculos alcanzan sus niveles límite durante el ejercicio exhaustivo que involucra a grandes grupos de músculos debajo del cuerpo humano. . Su significado refleja la capacidad máxima de metabolismo aeróbico del cuerpo humano, la capacidad de transporte de las funciones cardíaca y pulmonar y la capacidad del músculo para absorber y utilizar oxígeno.

2. Criterios de evaluación para la absorción máxima de oxígeno

Captación de oxígeno: la cantidad de oxígeno que toma el cuerpo y que realmente consume o utiliza por unidad de tiempo se denomina captación de oxígeno, que es de 200 a 300 ml / min en reposo.

Hay dos formas de expresar el consumo máximo de oxígeno: valor absoluto (L / min) y valor relativo (ml / kg / min), y el consumo máximo de oxígeno generalmente se expresa por su valor relativo, porque el consumo de energía de oxigenación de un individuo está relacionado al peso corporal.

Sencillamente explica el origen de esta unidad de medida. La ingesta real de oxígeno por minuto (litros / minuto) también se denomina valor de capacidad aeróbica, que refleja la capacidad de trabajo del sistema cardiopulmonar. El valor de la capacidad aeróbica no excluye el factor de peso. Por ejemplo, un corredor de 60 kg y un cuerpo grande de 100 kg tienen un valor de capacidad aeróbica de 3,5 litros / min. Sin embargo, es obvio que un corredor de 60 kg está haciendo ejercicio aeróbico para superar su propio peso corporal. (Correr) Tener mayor resistencia. Por lo tanto, la unidad de medida para este consumo máximo de oxígeno se calcula de la siguiente manera:

(3.5L/min)/60kg=58.3(ml/kg/min)

(3.5L/min)/100kg=35(ml/kg/min)

3. Importancia y aplicación de la absorción máxima de oxígeno

Aplicación del consumo máximo de oxígeno en la evaluación de la función física durante el ejercicio

① Indicadores objetivos para evaluar la capacidad de trabajo aeróbico y la función cardiopulmonar

Estudios relevantes han demostrado que el nivel de VO2max / kg depende de la función fisiológica del sistema circulatorio-respiratorio-motor y de la intensidad de la actividad de acoplamiento, que refleja la capacidad de trabajo aeróbico del cuerpo en su conjunto. Sobre la base de factores innatos, maximizar el consumo máximo de oxígeno de una persona es uno de los factores importantes para lograr excelentes resultados en los programas de resistencia.

② Como índice fisiológico para la selección

La heredabilidad del consumo máximo de oxígeno es relativamente alta y el cambio de la niñez a la edad adulta es relativamente estable, siendo los más obvios los de 11 a 12 años y los de 16 a 17 años. Por lo tanto, el consumo máximo de oxígeno en la infancia se puede utilizar para calcular el consumo máximo de oxígeno en la edad adulta.

③ Como base para especificar la intensidad del ejercicio

En el entrenamiento físico deportivo de competición, la intensidad del porcentaje máximo de absorción de oxígeno (VO2max%) se suele utilizar para el seguimiento del entrenamiento, que es más objetivo para la carga de ejercicio y sirve para el entrenamiento deportivo.

④ Como base para formular recetas de ejercicio

El consumo máximo de oxígeno se refiere a la cantidad de oxígeno tomada o consumida por minuto cuando está haciendo su mejor esfuerzo. Es un indicador importante de la fuerza física general del cuerpo. La mayor parte de la energía necesaria para las actividades humanas proviene de la oxidación de carbohidratos y grasas. Por tanto, la liberación de energía se basa en el consumo de oxígeno. La capacidad de actividad física se puede representar mediante el consumo de oxígeno, por lo que la ingesta de oxígeno y los parámetros relacionados se pueden utilizar para expresar la intensidad del ejercicio, como base para la prescripción del ejercicio.

⑤ Se usa para predecir los resultados del juego

Predecir los resultados de la carrera es la característica más atractiva para los corredores. Para los jugadores de élite, el VO2max no es el único elemento para lograr buenos resultados, porque la diferencia entre ellos es muy pequeña. Pero para una persona sedentaria, aumentar el VO2máx en 2 ml / kg / min puede aumentar el rendimiento de la carrera en 15 minutos, mientras que un corredor de élite solo puede aumentarlo en 1 minuto o medio minuto.

4. Aplicación del VO2max para predecir la vida y la salud

① Detección temprana de daño del sistema cardiopulmonar

En 2016, la comunidad médica estadounidense incluyó oficialmente la aptitud cardiopulmonar (CRF) como un "signo vital clínico", del cual el VO2máx es un indicador importante para evaluar la CRF, y se ha convertido en un parámetro importante para la evaluación clínica del estado del paciente y los efectos del tratamiento de rehabilitación. y vida y salud.

② Proporcionar deportes

En los últimos años, a medida que sigue aumentando la proporción de personas obesas en los ancianos, la investigación sobre el ejercicio y la aptitud física para los ancianos y la pérdida de peso para las personas obesas se ha convertido en un punto de moda. Estupostsdios relevantes han demostrado que la exposición máxima de las personas obesas es significativamente menor que la de las personas normales. El ejercicio aeróbico a largo plazo puede reducir eficazmente el azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo II, y el ejercicio aeróbico es más eficaz para reducir la presión arterial, ajustar los lípidos en sangre, perder peso, prevenir y retrasar la aparición y el desarrollo de complicaciones de la diabetes y aumentar el máximo consumo de oxígeno. La reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares tiene un gran efecto en la promoción de la salud del cuerpo.

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