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Fases del sueño junto con honor watch GS PRO
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Buenas tardees!. Anteayer publiqué un post sobre la monitorización de sueño del honor watch GS PRO, y ahora os traigo un post informativo sobre las etapas de sueño!. Es bastante interesante así que let’s go!.
El cerebro pasa por diferentes fases (según la fuente en la que busquemos algunas dicen que 3 y otras 5, pero lo que nos importa son la fase de sueño ligero, la profunda y la fase REM, que son las que nos muestra el honor watch GS PRO).
• La etapa de sueño ligero es el 50% de nuestro ciclo de sueño, y en esta etapa el cuerpo desconecta todo aquello que hay a nuestro alrededor. Nuestra respiración y ritmo cardíaco van disminuyéndose. En esta fase hay etapas de gran actividad cerebral y otras de menos intensidad. En esta etapa del sueño es fácil despertarse. Un dato curioso es que si alguna vez hemos soñado que nos caíamos por un precipicio seguramente haya sido durante la fase de sueño ligero. Tener unos altos niveles de sueño ligero puede llevar a afectar a la calidad de sueño y causar fatiga y dificultades al despertar.
• La siguiente etapa es la profunda y ocupa un 20% del total del ciclo de sueño. Esta etapa es la más importante porque determina la calidad de nuestro descanso. Durante esta fase de sueño es difícil despertarnos: nuestro ritmo respiratorio es muy bajo al igual que nuestra presión arterial que suele disminuir en un 10% o 30%. Si se despierta a alguien en esta fase, puede sentir mareos irritabilidad y palpitaciones. El sueño profundo se necesita para estabilizar el humor, equilibrar la mente y recuperar energías. Cuanto más sueño profundo tengamos, mejor pero no debe de tener unos niveles exagerados tampoco.
• La última etapa que existe es la del sueño REM, esta ocupa un 25% del ciclo total. Se llama REM debido a sus siglas en ingles “rapid eye movement”, es decir movimiento rápido de ojos, esto se debe a que los globos oculares están en constante movimiento bajo los parpados. Esta fase se caracteriza porque tiene una alta actividad cerebral muy parecida a la que tenemos cuando estamos despiertos. Durante la fase de sueño REM la actividad cerebral es muy alta, pero nuestros músculos están bloqueados, esto es un mecanismo de defensa ya que así se evita que hagamos lo que estemos soñando. Como acabamos de decir, esta es la fase en la que soñamos y captamos información exterior, por lo que si nos despertamos en esta fase es muy probable que nos levantemos sabiendo que estábamos soñando. Aun así, despertarse en esta fase es más difícil que levantarse en la fase de sueño ligero, pero más fácil que despertarse en la fase de sueño profundo.
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César Ortega
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Buenas tardees!. Anteayer publiqué un post sobre la monitorización de sueño del honor watch GS PRO, y ahora os traigo un post informativo sobre las etapas de sueño!. Es bastante interesante así que let’s go!.
El cerebro pasa por diferentes fases (según la fuente en la que busquemos algunas dicen que 3 y otras 5, pero lo que nos importa son la fase de sueño ligero, la profunda y la fase REM, que son las que nos muestra el honor watch GS PRO).
• La etapa de sueño ligero es el 50% de nuestro ciclo de sueño, y en esta etapa el cuerpo desconecta todo aquello que hay a nuestro alrededor. Nuestra respiración y ritmo cardíaco van disminuyéndose. En esta fase hay etapas de gran actividad cerebral y otras de menos intensidad. En esta etapa del sueño es fácil despertarse. Un dato curioso es que si alguna vez hemos soñado que nos caíamos por un precipicio seguramente haya sido durante la fase de sueño ligero. Tener unos altos niveles de sueño ligero puede llevar a afectar a la calidad de sueño y causar fatiga y dificultades al despertar.
• La siguiente etapa es la profunda y ocupa un 20% del total del ciclo de sueño. Esta etapa es la más importante porque determina la calidad de nuestro descanso. Durante esta fase de sueño es difícil despertarnos: nuestro ritmo respiratorio es muy bajo al igual que nuestra presión arterial que suele disminuir en un 10% o 30%. Si se despierta a alguien en esta fase, puede sentir mareos irritabilidad y palpitaciones. El sueño profundo se necesita para estabilizar el humor, equilibrar la mente y recuperar energías. Cuanto más sueño profundo tengamos, mejor pero no debe de tener unos niveles exagerados tampoco.
• La última etapa que existe es la del sueño REM, esta ocupa un 25% del ciclo total. Se llama REM debido a sus siglas en ingles “rapid eye movement”, es decir movimiento rápido de ojos, esto se debe a que los globos oculares están en constante movimiento bajo los parpados. Esta fase se caracteriza porque tiene una alta actividad cerebral muy parecida a la que tenemos cuando estamos despiertos. Durante la fase de sueño REM la actividad cerebral es muy alta, pero nuestros músculos están bloqueados, esto es un mecanismo de defensa ya que así se evita que hagamos lo que estemos soñando. Como acabamos de decir, esta es la fase en la que soñamos y captamos información exterior, por lo que si nos despertamos en esta fase es muy probable que nos levantemos sabiendo que estábamos soñando. Aun así, despertarse en esta fase es más difícil que levantarse en la fase de sueño ligero, pero más fácil que despertarse en la fase de sueño profundo.