[HONOR Band 5] ¿Por qué es crucial dormir entre 7-8 horas diarias?

Queridos HONOR fans,

A estas alturas, todos deberíamos saber que dormir lo suficiente, entre 7 y 8 horas, es crucial para nuestro bienestar. Cuando estamos durmiendo, es cuando el cuerpo toma el control en el procesamiento vital, la restauración y el fortalecimiento y esto es algo que agradeceremos más tarde después de un día espantoso de piernas en el gimnasio!

¿Cómo te beneficia un sueño de calidad de 7 a 8 horas por la noche?

• Evita que engordes.

Planifica el acostarte una hora antes de lo normal además de hacer ejercicio si estás vigilando de cerca tu peso. Cuando te privas del sueño, el cerebro libera sustancias químicas para señalar el hambre y esto lleva a comer más.

• Te mantiene alejado del médico

El estrés, la ansiedad y las preocupaciones conducen a enfermedades físicas. Un sueño de 7 a 8 horas por la noche ayuda a eliminar las negatividades. Si no duermes bien, tiendes a tener un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o derrames cerebrales.

• Estimula la creatividad, la concentración y la productividad

Cuando tu cerebro descansa bien durante la noche, su función se ve reforzada durante el día desde varios aspectos, incluyendo la cognición, la productividad, la concentración y la creatividad.

• Te mantiene alejado de la depresión

El sueño impacta muchos de los químicos en tu cuerpo, incluyendo la serotonina. Las personas con deficiencias de serotonina son más propensas a sufrir de depresión. ¡Seguro que eres más feliz cuando duermes lo suficiente!

• Aumenta tu memoria

El sueño profundo es un momento muy importante para que tu cerebro haga recuerdos y vínculos, y obtener más sueño de calidad te ayudará a recordar y procesar mejor las cosas.

¿Cómo hacer para llevar un registro de tus horas de sueño?

Antes de invertir en los rastreadores del sueño, primero debes entender cómo funcionan estos dispositivos. Típicamente, los rastreadores como HONOR Band 5 rastrean los siguientes :

1. La cantidad de tiempo que pasas durmiendo




2. La calidad de tu sueño




3. Cuánto tiempo pasas en cada etapa del sueño




4. Consejos de salud relacionados con el sueño.

¿Cómo rastrean? La manera principal en que los rastreadores del sueño saben cuándo estás dormido es a través del movimiento de tu cuerpo. Cambiamos de posición durante el sueño y podemos movernos un poco durante nuestros sueños, pero generalmente estamos mucho más quietos cuando estamos profundamente dormidos que cuando estamos despiertos. Esto hace que el movimiento corporal sea un indicador útil para medir tu estado de sueño frente al estado de vigilia y tu tiempo total de sueño.

Ahora, aquí está la pregunta del millón de dólares - ¿cuántas horas duermes por noche? ¡Responde abajo con tu número aproximado!

Claudia - HONOR Team