Internationaler Tag des Schlafes : Ein gesunder Schlaf mit HONOR!

Liebe HONOR Fans,

heute feiert international den gesunden Schlaf, gleich vor vor der Tagundnachtgleichge im März. Der Tag des Schlafes sollt die Aufmerksamkeit der Leute auf den Schlaf lenken, das fast ein Drittel unseres Lebens einnimmt! In diesem Jahr läuft das offizielle Thema: " Regelmäßiger Schlaf, gesunde Zukunft".

In den letzten Jahren hat HONOR technologische Fortschritte in den Mittelpunkt seiner Entwicklung gestellt, um den Benutzer zu helfen, ihren täglichen Leben zu verbessern, und das beinhaltet ihren Schlaf! Wir haben die sich auf wissenschaftliche Schlafphasen und Atemanalyse spezialisierte TruSleep Technologie sowohl im unsere Smartwatches wie HONOR Watch GS Pro, HONOR Watch ES als auch in der Band wie HONOR Band 5 verwendet, damit du deinen Schlaf verzögerungslos verfolgen kannst. Die Health App kann personalisierte Bewertungen und Empfehlungen geben, um dir zu helfen, besseren Schlaf zu erzielen.

Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, oder sich am nächsten Morgen nicht ausreichend ausgeruht fühlst, möchten wir dir einige Tipps geben, die sich leicht folgen lässt und zusammen mit der Schlafüberwachung-Funktion der HONOR Uhr hilf dir, deinen Schlaf zu verbessern.

Unsere Tipps für bessere Schlaf :

- Sei regelmäßig

Bitte folge der gleichen Schlafenszeit und Wachzeit sogar am Wochenenden. Es ist nicht so leicht, dir eine neue Gewohnheit anzueignen, aber du wirst mehr energisch aufwachen.

- Schalte deinen Bildschirm aus

Blaues Licht der Bildschirmen kann die Vorbereitung deines Körpers für den Schlaf stören, indem sie zu viel Reiz bereitstellt. Schalte deinen Bildschirm aus, gehe mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen von deinem Telefon oder Computer weg. Wenn du deinen Handy nicht weglegen kannst, versuchst du, den Ebook- oder Nachtmodus einzuschalten.

- Schlafe an einem kühlen (und dunklen) Ort

Erstelle eine entspannende Atmosphäre: Dimme das Licht, senke die Temperatur oder schließe die Fenster, um unerwünschte Lärm zu vermeiden, damit du schneller einschläfst höhere Qualität des Schlafs bekommst.

- Treibe Sport regelmäßig

Moderates körperliches Workout kann sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafzeit verbessern. Aber vergesse nicht, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, um deinem Körper Zeit zum Entspannen zu geben.

- Liebe ein schnelles Nickerchen - oder überhaupt nichts

Für mache Leute trägt ein kurzes Nickerchen am Mittag zu einem produktiveren Nachmittag bei. Aber schlafe nicht länger als 20 Minuten, da es deinen Schlafzyklus stören kann! Also überlege mal, ein Nickerchen zu vermeiden, wenn du sehr müde bist und früher ins Bett gehst.

- Nimm ein heißes Bad vor dem Schlafen

Ein heißes Bad oder Dusche entspannt nicht nur deine Muskeln, sondern ermöglicht es dir auch, loszulassen. Bist du vorsichtig, kein Bad mit zu heißem Wasser zu nehmen!

- Vermeide Koffein und Alkohol

Kaffee und Alkohol stimulieren dein Nervensystem und verhindern, dass dein Körper sich natürlich entspannt, daher ist es am besten zu vermeinden, Koffein (das Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke beinhaltet) und Alkohol in der späten Nacht zu vermeiden. Wenn du ohne den täglichen Kaffee nicht leben können, dann ist eine entkoffeinierte Version zu empfehlen?

Wir hoffen, dass dieser Artikel dich inspiriert hat, auf die Qualität des Schlafs zu achten und dir helfen, deine Nächte zu verbessern! Überprüfst du deinen Schlaf-Tracker? Glaubst du, diese Tipps machen einen Unterschied in deinem Alltag?Lass uns die Diskussion in den Kommentaren fortsetzen!