Journée Internationale du Sommeil : un sommeil de qualité avec HONOR !

Saviez-vous que le vendredi 19 mars marque la journée internationale du sommeil ? Chaque année, cette journée a pour but d’attirer l'attention du grand public sur le sommeil, une activité qui occupe quasiment un tiers de notre vie ! Cette année, le thème officiel est particulièrement bien choisi puisqu'il s'agit de : "Un sommeil régulier, un avenir sain".

Au fil des ans, HONOR a mis au cœur de son développement des avancées technologiques vous permettant d'améliorer votre quotidien et cela passe également par votre sommeil ! Que ce soit avec le HONOR Band 5, son bracelet de fitness intelligent, ou avec ses montres connectées telles que la HONOR Watch ES et la HONOR Watch GS Pro, nous avons intégré la technologie TruSleep, spécialisée dans les stades scientifiques du sommeil et l’analyse respiratoire vous offrant ainsi un suivi de sommeil en un coup d’oeil. Bien évidemment, les données collectées ne sont pas comparables à celles que l’on pourrait obtenir dans un centre du sommeil, où les mesures sont plus nombreuses, mais elles permettent déjà de donner une bonne indication sur la qualité de son sommeil, tout en apportant plus de 200 conseils simples pour qui cherche à l’améliorer. A l’aide de votre application Santé, vous pourrez ainsi obtenir des évaluations et recommandations personnalisées qui vous aideront à obtenir une meilleure qualité de sommeil. D’ailleurs, selon notre récent sondage (https://community.hihonor.com/france/topicdetail/topicId-29468) sur HONOR Community, un bon nombre d’entre vous aiment particulierement cette fonction et nous esperons que vous avez pu vous inspirer des conseils proposés pour ameliorer la qualite de votre sommeil !

En plus de cela, et pour compléter les données relevées la nuit, la fonctionnalité TruRelax présente sur les deniers modèles de montres connectées HONOR permettent de surveiller le stress du porteur tout au long de la journée. Certifiée par l’Institut de psychologie de l’Académie chinoise des sciences, cette technologie se base sur l’évaluation du rythme cardiaque, couplée à des « modèles de stress ». Après calibration, la montre peut, tout au long de la journée et en temps réel, surveiller le niveau de stress de son propriétaire, puis le comparer, via l’application, aux mesures faites les jours ou semaines précédents.

Si vous avez des difficultés à vous endormir ou ne vous sentez pas suffisamment reposés le lendemain matin, nous souhaitons aujourd'hui vous proposer une série de conseils qui sont faciles à intégrer dans votre vie quotidienne et qui, couplées au suivi de sommeil de votre montre HONOR, vous aideront à améliorer votre sommeil.

Nos conseils pour un sommeil de meilleure qualité :

- Soyez régulier

Essayez de respecter le même horaire de coucher et de réveil, même le week-end. Et oui, même le weekend ! C’est peut-être une habitude difficile à prendre mais vous vous réveillerez plus énergisé.

- Éteignez vos écrans

La lumière bleue émise par les écrans peut perturber la préparation de votre corps au sommeil en offrant trop de stimulis. Éteignez vos écrans, éloignez- vous de votre téléphone ou de votre ordinateur au moins une heure avant de vous coucher. Si vous souhaitez toutefois continuer à consulter votre téléphone, pensez à activer le mode eBook ou le mode Confort des yeux.

- Dormez au frais (et dans l'obscurité)

Offrez-vous une atmosphère propice à la relaxation : Tamisez la lumière, baissez la température ou fermez les fenêtres pour ne pas entendre de bruit indésirable. Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement et contribuera à la qualité de votre sommeil.

- Faites régulièrement de l'exercice

Une activité physique modérée peut améliorer à la fois la qualité du sommeil et les heures de sommeil. Mais n'oubliez pas de faire de l'exercice au moins trois heures avant de vous coucher afin que votre corps ait le temps de se détendre.

- Faites une sieste rapide - ou pas du tout

Pour certains, une courte sieste à midi contribue à une après-midi plus productive. Mais évitez de dormir plus de 20 minutes, car vous risqueriez de perturber votre cycle de sommeil ! Donc, pensez à éviter de faire une sieste si vous êtes fatigués et à vous coucher plus tôt si vous le ressentez.

- Prenez un bain chaud avant de vous coucher

Un bain ou une douche chaude détend non seulement vos muscles mais vous permettra de lâcher prise. Attention toutefois à ne pas prendre un bain avec de l’eau trop chaude!

- Evitez la caféine et l’alcool

Le café et l’alcool stimulent votre système nerveux et empêchent votre corps de se détendre naturellement, c’est pour cela qu’il vaut mieux éviter la consommation tardive de caféine (ce qui inclus café, thé et sodas) et d’alcool. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre café quotidien, pourquoi ne pas opter pour une version décaféinée?

Nous espérons que cet article vous aura inspiré à faire attention à la qualité de votre sommeil et vous aidera à améliorer vos nuits ! 

Consultez-vous votre suivi de sommeil? Pensez-vous que ces conseils fassent une différence dans votre vie quotidienne? 

Continuons la discussion en commentaire !