Qu'est ce que l'endurance aérobique ? Améliorez votre condition physique avec HONOR

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Vous le savez, en faisant du sport, il est important de surveiller son niveau d'oxygène dans le sang et de faire attention à son rythme cardiaque afin de vous entraîner en toute sécurité et améliorer votre condition physique. Si vous avez choisi de relever un défi sportif dans le cadre de notre concours sur HONOR Community "le Défi HONOR" alors continuez votre lecture. Afin de vous aider à atteindre cet objectif et de mieux comprendre ces données, nous vous proposons un petit article informatif :)

Qu'est-ce que l'absorption maximale d'oxygène ?

Avant d'expliquer la notion d'absorption maximale d'oxygène, nous devons d'abord savoir ce qu'est un exercice d'aérobie. L'exercice aérobie fait référence une activité nécessitant l’oxygène comme source principale de combustion des sucres fournissant l’énergie à l’organisme

L'exercice aérobique peut améliorer les fonctions cardiaques et pulmonaires du corps, améliorer la condition physique et réduire l'occurrence des maladies cardiovasculaires.

Comment améliorer son endurance aérobique ?

1. Faire des efforts continus et de longue durée

L'effort continu de longue durée permet au corps de devenir plus efficace dans l'utilisation de l'oxygène. Par exemple, vous pouvez faire un jogging, du vélo en extérieur, nager, danser, faire du ski de fond, patiner ou jouer au foot. Tout ce qui vous permet de vous essoufler est utile !

2. Faire des entraînements en intervalles

L'entraînement par intervalles permet à ton cœur de se développer davantage et de devenir plus puissant. Par exemple, vous pouvez courir pendant 3 minutes, vous reposer pendant une minute et recommencer ce cycle pendant 30 minutes. Vous pouvez également suivre les modes d'entraînements proposés dans vos montres HONOR, que ça soit avec la HONOR Watch ES ou la HONOR Watch GS Pro, puisque ces deux montres connectées sont livrées avec des éxercices pensés pour vous aider !

Comment utiliser les montres HONOR pour vous entraîner et améliorer votre endurance aérobique ?

Prenons l'exemple de la HONOR Watch ES, parfaite pour les entrainements de fitness, que cela soit à l'intérieur ou à l'extérieur.

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Gardez un œil sur votre fréquence cardiaque tout au long de la journée.

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Profitez des cours d'entraînement animés sur votre montre. Pour cela, appuyez sur le bouton de marche de la montre, puis sélectionnez Entraînement et faites votre choix. Rien de plus facile !

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Faites le suivi de votre niveau d'oxygène dans le sang en toute facilité ! Vous trouverez également des conseils pour améliorer vos résultats dans votre application Huawei Health sous l'onglet "Suivi SPO2"

Utilisez-vous ces données lors de vos entraînements ? Avez-vous des conseils pour améliorer votre condition physique ?

Retrouvez notre article Comment dormir plus sainement ? Améliorez votre qualité de sommeil avec HONOR : https://community.hihonor.com/france/topicdetail/topicId-29106

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